Занимайтесь спортом, и у вас никогда не будет депрессии

Занимайтесь спортом, и у вас никогда не будет депрессии

Ученые доказали, что от депрессии лучше всего помогают занятия спортом и физическими упражнениями. Они делают наше тело здоровым. А это помогает не заработать хронические заболевания, которые очень сильно сказываются на качестве человеческой жизни. Постоянная борьба с недугом загоняет человека в депрессию. Он начинает постоянно думать о том, что ему плохо, что он ничего не может поделать, чтобы избавиться от болезни. Регулярные занятия физическими упражнениями помогают быть всегда здоровыми. Это касается не только тела, но и душевного настроя. А сильный человек может свернуть горы на своем пути и победить любые неприятности.

Чтобы доказать свое заявление, ученые провели несколько исследований, которых было девяноста штук. Всего в них приняло участие около десяти с половиной тысяч человек. Все они имели различные хронические заболевания и не занимались спортом. Более того они вели сидячий образ жизни и не любили активный отдых. Периодически всех этих людей посещала депрессия от такого образа жизни и от постоянной борьбы с собственной болезнью. Человек вынужден большую часть своего времени тратить на лечение недуга. Поэтому все свое свободное время он проводит в больнице. Круг его общения снижается. Теперь его собеседниками становятся только врачи и другие больные. Их темы разговора – это различные заболевания и способы их излечения. А это все постепенно доводит психику человека до депрессии. Человек еще сильнее заболевает. В большинстве случаев такая ситуация вообще доводит больного до инвалидности.

Всем волонтерам врачи советовали начать заниматься спортом или просто выполнять каждый день физические упражнения. Те, которые семнадцать недель подряд три раза в неделю по сорок минут выполняли аэробные упражнения, начинали чувствовать себя намного лучше. Кто же сразу кидался в спорт и ставил перед собой непреодолимые нагрузки, еще больше ухудшал ситуацию. Это показало, что для того, чтобы чувствовать себя лучше, достаточно выполнять простые физические упражнения низкой интенсивности. Главное, что делать это нужно регулярно, тогда и будет получен хороший результат. Хронические заболевания отступят, и место депрессии в его жизни уже не будет.

Похожие записи

Оставить комментарий