Описание грейпфрутовой диеты — 4 килограмма за неделю

Придерживаясь такого диетического питания, за семь дней можно избавиться от трех-четырех килограмм лишнего веса. Кушая много грейпфрутов, организм обогащается витаминами. Диета относится к ряду дорогих, потому что грейпфруты стоят достаточно дорого. Есть одно ограничение у этой диеты. Кушать разрешается только до семи часов вечера.

Структура питания на неделю

День первый

Завтрак: Выпейте на завтрак стакан грейпфрутового сока или скушайте один плод. Потом, примерно через двадцать минут, можно скушать два ломтика ветчины, которые в сумме по весу не превышают пятьдесят грамм. После разрешается выпить стакан чая без сахара или кофе.

Обед: Приготовьте салат из овощей. Заправьте его лимонным соком. Кроме овощей положите в салат еще и зелень. Порция салата должна быть не более 250 грамм. Скушайте его, потом один грейпфрут. В конце выпейте чашку кофе или чая, не добавляя в нее сахар.

Ужин: Нужно приготовить 150 грамм постного мяса. Разрешается его отварить или приготовить на решетке, чтобы весь жир вышел из мяса. Скушайте его с салатом из зелени. Заправьте салат лимонным соком. Потом выпейте стакан чая, добавив в него чайную ложку меда.

День второй

Завтрак: Скушайте один грейпфрут или выпейте один стакан сока из этого фрукта. Потом скушайте два куриных яйца, сваренных вкрутую. Выпейте стакан кофе, не добавляя в него сахар.

Обед: Скушайте несколько ломтиков нежирного сыра, вес которых не превышает пятидесяти грамм. Сыр можно заменить 150 граммами домашнего творога, но главное, чтобы он был нежирный. На десерт скушайте один грейпфрут.

Ужин: Приготовьте 200 грамм рыбы. Используйте гриль для ее приготовления. Скушайте рыбу с салатом из овощей и зелени. Одна порция должна быть не более 250 грамм. Салат разрешается заправлять лимонным соком. Его можно смешать в равных пропорциях с оливковым маслом. Салат и рыбу можно кушать с ломтиком хлеба из муки грубого помола, вес которого равен 20 грамм.

День третий

Завтрак: Скушайте один грейпфрут или выпейте стакан сока, выжитого из него. Потом скушайте мюсли (две столовые ложки) с добавлением йогурта.

Обед: Скушайте на голодный желудок один грейпфрут. Потом выпейте стакан бульона, сваренного на овощах. Пейте его с сухариками.

Ужин: Приготовьте 200 грамм куриного мяса. Сварите его или воспользуйтесь грилем. Скушайте его с двумя печеными в духовке помидорами. Потом выпейте чай, не добавляя в него сахар. После этого сразу перед тем, как лечь спать, скушайте один плод грейпфрута.

День четвертый

Завтрак: Выпейте сначала стакан сока из томатов. Потом скушайте одно куриное яйцо, которое сварите вкрутую. После выпейте стакан чая без сахара.

Обед: Скушайте сначала один грейпфрут. Потом приготовьте себе салат. Для этого возьмите морковь, зеленые овощи, в число которых входят огурцы, зеленый перец, сельдерей, капуста брокколи и листики салата. Все порежьте и заправьте салат лимонным соком. Скушайте его с ломтиком хлеба из муки грубого помола.

Ужин: Приготовьте овощи. Их можно отварить или потушить. Возьмите свеклу, кабачки, капусту, морковь и сельдерей. Если ваш желудок позволяет, то можно добавить картофель и кукурузу. Порция должна быть не более 400 грамм. На десерт выпейте чай. А сразу перед сном скушайте один грейпфрут. Можно выпить сок из этого фрукта.

День пятый

Завтрак: Приготовьте себе одну порцию фруктового салата. Возьмите любые фрукты, но обязательно положите в салат грейпфрут. После выпейте чай с лимоном. Но не кладите в него сахар.

Обед: Приготовьте картофель. Его запеките в духовке. Скушайте картофель с овощным салатом. Возьмите любые овощи зеленого цвета. Одна порция не должна превышать 200 грамм.

Ужин: Приготовьте 200 грамм мяса. Можно заменить его рыбой в размере 250 грамм. Скушайте его с печеными в духовке помидорами, но не более двух штук. Перед сном можно съесть один грейпфрут или выпить стакан сока из этого цитруса.

На шестой и седьмой день приготовьте себе еду по примеру одного из предыдущих пяти дней диетического питания.

P.S.: На ночь можно кушать только грейпфрут. Никаких кефиров пить нельзя во время этого диетического питания. Мясо готовьте только постное. Если хочется сладкого, особенно если это касается чая или кофе, то положите в стакан ложку меда. Если между завтраком, обедом и ужином вы чувствуете голод, то можно скушать какой-то легкий фрукт. Например, в этом случае лучше всего подойдет в качестве перекуса обычное яблоко. Специи применять во время приготовления пищи нельзя. Пользуйтесь только солью, красным перцем и сухими травками.

Похожие записи

Оставить комментарий