Описание диеты, насыщенной клетчаткой — для отличного пищеварения

Эта разновидность диетического питания особенно популярна была в восьмидесятые года прошлого века. На этой диете сидели практически все жители Великобритании.

Клетчатка – это микроэлемент, который входит в состав овощей, фруктов и круп. Она наполняет желудок и делает его насыщение максимальным уже с малого объема употребления пищи. От этого человек начинает меньше есть и быстрее худеть. Кроме этого клетчатка благотворно воздействует на здоровье человека. Она предотвращает ряд заболевания желудочно-кишечного тракта, например, запоры.

Правила диетического питания:

  1. Уменьшить количество употребляемых калорий.
  2. Увеличить в рационе питания количество продуктов, в которых содержится большое число клетчатки.

Есть достаточное количество продуктов из категории низкокалорийных и содержащих большое число клетчатки. Благодаря этому, худеющие люди могут составить достаточно разнообразное меню питания. Тем самым они станут меньше кушать, худеть и не чувствовать голод. Кроме того они избавятся от запоров и других недугов желудочно-кишечного тракта. И наконец, клетчатка избавит вас от шлаков и других загрязняющих веществ. Она имеет такое свойство, как перевариваться в человеческом организме лишь частично. Это позволяет усваивать организму меньшее число калорий. Но чтобы восполнить необходимый энергетический баланс, он обращается к собственным запасам жиров и других источников калорий.

Структура диетического питания на одни сутки:

Завтрак: Скушайте одну порцию готового сухого завтрака, заправив ее нежирным молоком. Можно добавить один банан, размельчив его на кусочки.

Ланч: Приготовьте гороховый суп, положив в него и овощи. Скушайте его с одним ломтиком хлеба из муки грубого помола (тостом или рогаликом несдобным). На десерт возьмите горсточку сухофруктов, например, кураги.

Обед: Пожарьте на столовой ложке растительного масла отбивную из мяса ягненка. Потушите картофель, фасоль в томатном соусе.

Ужина: Нет.

Достоинства диеты:

  1. Пища, содержащая клетчатку хорошо чистить наш организм от шлаков.
  2. Продукты, входящие в меню диеты, сытные, но усваиваются неполностью.
  3. Диета состоит из недорогих продуктов.

Недостатки диеты:

  • Первое время некоторые люди будут страдать от вздутия живота и большого газообразования.
  • Самый доступный продукт с клетчаткой – это отруби. Но постоянно их кушать нельзя, т.к. организм перестает усваивать полезные вещества из других продуктов. Лучше место них использовать в рационе питания хлеб, изготовленный из муки грубого помола.
  • Часть продуктов с клетчаткой достаточно калорийные. Кушая их нужно считать количество употребляемых калорий. К таким продуктам относятся орехи, курага, авокадо.

Диета, разработанная болгарским народным целителем Петром Димковым

Данная диета основана на позиции, чтобы только очищенный организм от шлаков и вредных веществ может работать нормально, а значит не набирать лишние килограммы. У здоровых людей обменные процессы идут быстрее. Все съедаемые продукты хорошо перевариваются и усваиваются. Полагаясь на эти утверждения, Петр Димков придумал свою систему диетического питания, которая поможет избавиться от ожирения и различных недугов, к которым приводит лишний вес.

Структура питания

Чтобы улучшить пищеварение болгарский народный ценитель советует сделать следующее блюдо. Взять сырую морковь и натереть ее на терке с мелкими отверстиями. Потом добавить к ней меда, лимонного сока и какой-то из фруктов, тоже натертый на треке. Кушать его нужно, как на завтрак, так и на обед, полдник и ужин в течение трех дней. На четвертый день к данному блюду можно прибавить еще картофель, вареный, жаренный или запеченный. Все кушать с хлебом из муки грубого помола. На десерт кушать свежие яблоки. На пятый день диетического питания можно уже перейти к привычному питанию. Но делать это нужно умеренно, с небольших порций.

Кроме того для полного очищения организма от шлаков и вредных веществ каждый день перед сном целитель рекомендует выпить 6 чайных ложек простой горячей воды. Они помогут немного вспотеть. А это значит, что из вашего организма выйдут шлаки и вредные вещества. А конце примите душ. Смойте с себя всю грязь. Хорошо разотрите тело полотенцем и ложитесь спать.

Похожие записи

Оставить комментарий