Описание диеты Аткинса — питание сбалансированной пищей

Диета Аткинса является правильным образом питания. Она базируется на питании только сбалансированной пищей. Также кроме нее человек регулярно принимает биологически активные добавки. Главное, что ограничивает диета, — это употребление мучных изделий и других продуктов, относящихся к углеводной пище. Впервые диета была представлена в семидесятые годы прошлого века. С того времени уже двадцать миллионов людей по всему миру смогло избавиться от лишних килограммов.

Три фазы диеты Аткинса:

  1. Стимулирующая фаза. Ее продолжительность равна двум- трем неделям. Во время этого периода кушать углеводную пищу можно, но ее нужно ограничить до двадцати грамм в сутки. Данный период помогает организму вклиниться в диету. Человеческий организм только привыкает к новому типу питания. За это время человек избавляется в среднем от двух-шести килограмм. Все зависит от того, какой вес был у вас в самом начале диеты Аткинса. Снижение употребления углеводной пищи ведет к тому, что в организме начинает вырабатываться доброкачественный кетоз. Он ведет к тому, что организм начинает поглощать углеводы не из употребляемой пищи, а из внутренних запасов человека, т.е. из жиров. Энергию же организм в этот период берет из поглощаемой жирной и белковой пищи. Такое питание может немного вызывать недомогание в организме. Например, у человека может возникнуть головокружение или слабость. Но это всего лишь признаки перестройки организма.
  2. Вторая фаза дает возможно увеличить количество употребляемых углеводов до 100 грамм в сутки. Это позволяет продолжить образование кетоза, который способствуют преобразованию энергии из внутренних жировых запасов человеческого тела. Однако не все люди, употребляя 100 грамм углеводов в день, продолжают худеть. Таким персонам нужно кушать меньшее число углеводной пищи. Например, 30-50 грамм в сутки. Чтобы определить количество образовавшихся кетоновых тел, можно сделать специальный тест. Человек сдает для этого анализ мочи.
  3. Третья фаза называется поддерживающей. В этот период самое главное – это следить за тем, чтобы лишние килограммы к вам снова не вернулись. Для этого допускается добавить немного углеводов в меню, но умеренно. Как только вы увидите, что ваш вес начинает увеличиваться, тогда вам нужно снова снизить число употребляемых углеводов в сутки.

Похожие записи

Оставить комментарий