Диета под названием «Белковая пища + рис»

Рис – это очень почитаемый продукт питания на Востоке. И это неспроста. Рис включает особые микроэлементы, которые продляют человеку жизнь. Вот почему он входит в состав даже самых строгих белковых диет. Он отлично заменяет хлеб. Входящие в его состав элементы насыщают наш организм питательными веществами, но при этом не дают ему набирать лишний вес. Кроме того в рисе присутствует белок, который необходим для нормального функционирования всех внутренних органов человека. А содержащиеся в нем углеводы позволяют регулярно сжигать лишние жиры в клетках.

Главное правило приготовления риса:

Его нужно варить в воде, не добавляя в нее соль и масло. По калорийности сто грамм этой крупы равносильны одному стакану выпитого молока.

Примерно меню на неделю диетического питания:

Первый день:

Завтрак: Выпейте один стакан в 200 мл. теплого молока вприкуску с ломтиком гренки небольшого размера.

Обед: Приготовьте 150 грамм риса. Скушайте его с салатом из овощей.

Ужин: Нарежьте из свежих овощей салата одну порцию. Это примерно 150 грамм. Скушайте его вместе с отварным кусочком постного мяса (100 грамм). На десерт выпейте стакан сока из яблока.

День второй:

Завтрак: Скушайте 150 грамм нежирного творога. Выпейте черный кофе, приготовив его без сахара.

Обед: Сварите сто пятьдесят грамм постного мяса. Скушайте его вместе с отварным рисом в размере 100 грамм.

Ужин: Порежьте 200 грамм салата из свежих овощей. Возьмите помидоры, огурцы, луковицу репчатого лука. Заправьте его одной столовой ложкой растительного или оливкового масла. В качестве жидкости можно выпить стакан томатного сока без использования соли и перца.

День третий:

Завтрак: Скушайте сто грамм вареного риса. Выпейте чашку чая без сахара.

Обед: Приготовьте 150 грамм рыбы, сварив ее. Скушайте рыбу вместе с салатом из квашеной капусты. Положите для разнообразия в него зеленый горошек и луковицу репчатого лука.

Ужин: Сварите сто пятьдесят грамм риса без соли и масла. Выпейте стакан в 200 мл. яблочного сока и скушайте одно яблоко.

День четвертый:

Завтрак: Отварите 100 грамм нежирной свинины. Выпейте кружку чая без сахара или черного кофе.

Обед: Скушайте одну порцию овощного супа. Можно его приготовить на постном мясе. Ешьте его с ломтиком хлеба из муки грубого помола.

Ужин: Сварите сто грамм нежирной баранины. Скушайте мясо со ста граммами отварного риса. На десерт выпейте стакан в 250 мл. яблочного сока.

День пятый:

Завтрак: Выпейте стакан молока с одной пожаренной на сковороде с маслом гренкой.

Обед: Отварите сто пятьдесят грамм рыбы. Скушайте ее с вареной картошкой в размере двух штук. Приготовьте и салат из сырой морковки. Ее потрите на терке и заправьте домашним майонезом.

Ужин: Сварите небольшой кусок нежирной свинины (100 грамм). Скушайте ее с овощным салатом.

День шестой:

Завтрак: Сварите себе вкрутую одно куриное яйцо. Выпейте чашку чая без добавления сахара вприкуску с печеньем постным (2 штуки).

Обед: Потушите мясо постное( 100 грамм) со сто граммами риса.

Ужин: Сварите двести грамм рыбы. Приготовьте 100 грамм фруктового салата. Возьмите для него апельсины, груши, яблоки и сливы. На десерт выпейте стакан апельсинового сока.

День седьмой:

Завтрак: Сварите 100 грамм сосисок из диетического мяса без добавления всяких специй. Скушайте их с одной гренкой. Выпейте кружку кофе или чая без добавления сахара.

Обед: Сварите сто грамм риса и скушайте его со 150 граммами салата из овощей. Заправьте салат растительным или оливковым маслом.

Ужин: Сварите 200 грамм мяса нежирной баранины. Скушайте его с салатом из квашеной капусты. Добавьте в него зеленый горошек и луковицу репчатого лука.

Похожие записи

Оставить комментарий