Диета лечебная от Анны Сейлер-Хаус

Эта диета была разработана доктором по имени Анна Сейлер-Хаус. Она работает в больнице города Берна в Германии. Она рассчитана на разные проблемные ситуации с лишним весом. Первый вариант включает 1500 калорий в сутки, второй- 1200 и третий – 1000.

Первый вариант:

На один день необходимо равномерно распределить половину килограмма овощей, 350 грамм фруктов, семьдесят грамм хлеба из муки грубого помола, половину литра молока, одно яйцо, тридцать грамм сливочного масла, тридцать грамм нежирного творога, двести грамм обезжиренного мяса. Суточная калорийность равна 159 грамм углеводов, по 62 грамм белка и жиров.

Примерное меню для первого варианта диеты, включающего 1500 калорий:

Завтрак: Одно куриное яйцо, сваренное вкрутую. Два ломтика хлеба (40 грамм), двадцать грамм сливочного масла, один большой по размеру грейпфрут (100 грамм). Кофе, сваренное с молоком.

Обед: Вареное или тушеное постное мясо в размере 100 грамм. Потушить с овощами (250 грамм). На второе блюдо – зеленый салат, заправленный оливковым маслом. На десерт фрукты – 150 грамм.

Полдник: Тридцать грамм хлеба зернового. Намажьте на него сливочное масло (10 грамм) и положите кусочек нежирного сыра, можно творога в размере тридцати грамм. Это можно скушать, запивая черным кофе, сваренным на молоке.

Ужин: Нежирное мясо (100 грамм) потушите с овощами (250 грамм). Приготовьте салат из зелени. На десерт можно любые фрукты, вес которых не более 150 грамм.

Второй вариант:

Всего в течение дня нужно равномерно распределить 400 грамм овощей, 300 грамм фруктов, 200 грамм постного мяса, половину литра молока, одно куриное яйцо, сыра или творога в размере 30 грамм, сливочное масло – двадцать грамм. Калории в течение суток должны распределяться таким образом: 115 — углеводов, 73 – белков и 44 – жиров.

Примерное меню для второго варианта диеты, включающего 1200 калорий:

Завтрак: На завтрак модно выпить стакан 200 мл. молока, скушать одно вареное куриное яйцо и ломтик хлеба (30 грамм), намазанным сливочным маслом (10 грамм). На десерт – фрукты в размере 100 грамм.

Обед: Потушите сто грамм постного мяса с овощами в размере 200 грамм. Приготовьте зеленый салат, одну порцию. На десерт 100 грамм фруктов и чашку кофе (чая).

Полдник: Намажьте на ломтик хлеба в тридцать грамм сливочного масла десять грамм. Сверху положите кусочек сыра – 30 грамм. Можно место него взять столько же по весу творога. Выпить можно стакан 200-граммовый молока.

Ужин: Потушите постное мясо (100 грамм) с овощами 200 грамм. Приготовьте порцию зеленого салата. На десерт кружка чая и фрукты в размере 100 грамм.

Третий вариант:

На сутки вам нужно равномерно распределить 400 грамм овощей, 300 грамм любых фруктов, 40 грамм мучных изделий (зернового хлеба в основном), половину литра молока, одно куриное яйцо, 160 грамм постного мяса, 30 грамм сыра (творога), по желанию, пятнадцать грамм сливочного масла.

Калорийность на сутки распределяется следующим образом: 105 – углеводов, 62- белков, 36 – жиров.

Примерное меню для третьего варианта диеты, включающего 1000 калорий:

Завтрак: Скушайте одно куриное яйцо, сваренное вкрутую. Приготовьте бутерброд, взяв ломтик хлеба в двадцать грамм и десять грамм сливочного масла. На десерт стакан молока и один большой грейпфрут.

Обед: Потушите восемьдесят грамм мяса постного с 200 граммами овощей. Приготовьте порцию салата зеленого. На десерт кружка кофе, или чая, и 100 грамм фруктов.

Полдник: Скушайте бутерброд, взяв ломтик хлеба и намазав его 20 граммами сливочного масла. Сверху положите пять грамм творога или такой же по весу кусочек сыра. Выпить можно 30 грамм нежирного молока.

Ужин: Потушите восемьдесят грамм мяса постного с 200 граммами овощей. Приготовьте любой салат, по весу не превышающий 100 грамм. На десерт одна порция любых фруктов и 100 грамм кофе. Можно сварить его на молоке.

Похожие записи

Оставить комментарий