Диета для ягодичной части тела

Диета для ягодичной части телаГлавная задача этой диеты заключается в превращении ваших ягодиц в упругие, гладкие и безумно сексуальные части тела. Рост ягодиц напрямую зависит от количества съедаемой пищи. Чем больше вы едите, чем больше по размеру они становятся. Чтобы не превратить рост ягодиц в непрерывный ускоренный процесс, рекомендуем перейти на низкокалорийную пищу. Также соблюдая данную диету, нужно есть небольшими порциями, но часто. При этом нужно как можно больше двигаться.

Примерный план меню с пятиразовым питанием:

  1. С утра съесть вареное яйцо с тостом из отрубного хлеба и запеченными в духовке помидорами.
  2. На ланч приготовить постный суп. Съесть одну тарелку с двумя кусками отрубного хлеба. Можно разнообразить данный прием пищи 100 граммами домашнего сыра.
  3. На обед приготовить куриную ножку. Запечь ее в духовке или микроволновке на режиме «гриль». Кожу есть не рекомендуется. Также порезать салат из свежих овощей, приправленный растительным маслом.
  4. На полдник булочка из отрубного теста.
  5. На ужин сварить в мундирах 175 грамм картофеля. Есть его с двумя столовыми ложками отварной фасоли и большой порцией овощного салата.

В течение дня обязательно делать физические упражнения, которые будут сочетаться с вашими бытовыми обязанностями. Когда вы что-то захотите достать из нижнего ящика в шкафу, то не наклоняйтесь, а присядьте на корточки. Итак, повторите десять раз подряд. Если вы сидите на твердом стуле за компьютерным столом, например, то напрягайте и расслабляйте по очереди ягодичные мышцы. В течение одного дня это упражнение сделать пятьдесят раз.

Если вы решили отдохнуть и полежать, тогда расположитесь на спине. Поднимите колени и поставьте ступни ног на ширину плеч. Руки вытяните вдоль тела, ладонями вниз. Как только это сделали, сильно напрягите ягодичные мышцы и поднимите таз вверх. Затем опуститесь на пол или диван, где вы легли. Так повторите около 10-15 раз.

Похожие записи

Оставить комментарий