Диета англичан

Эта диета имеет свое золотое правило. Он звучит следующим образом: «Кушать больше можно вечером, но до 19, чем в утренние часы». Длится диета всего одну неделю. За это время в среднем уходят два — три килограмма лишнего веса.

Завтрак (состоит 200 калорий):

Первый вариант: Скушать одно вареное куриное яйцо или сделать из него яичницу. Вприкуску взять ломтик хлеба из муки грубого помола. Выпить 100 грамм фруктового сока.

Второй вариант: Приготовьте и скушайте треть стакана в 250 мл. овсяной каши, приготовленной на одном стакане молока. Для вкуса добавьте в кашу изюм в размере столовой ложки. На десерт выпейте 150 грамм фруктового сока.

Третий вариант: Сварите любую кашу из цельного зерна. Возьмите крупу в размере двух столовых ложек на стакан молока. На десерт можно скушать одно яблоко.

Четвертый вариант: Можно нарезать тарелочку фруктового салата. На десерт выпить стакан в 250 мл. кефира или простокваши.

Обед (состоит из 300 калорий)

Вариант первый: Нужно запечь в духовке картошку. Съесть на завтрак можно одну штуку. Чтобы разнообразить меню, начините картофелину 100 граммами нежирного творога, смешанного с фруктами (сухофруктами). Также нужно приготовить овощной салат, который заправить подсолнечным или оливковым маслом в размере столовой ложки. На десерт один фрукт (яблоко, груша и т.п.)

Вариант второй: Выпейте овощной бульон. Скушайте одну булочку с 25 граммами брынзы или нежирного сыра. На десерт один фрукт (яблоко, груша и т.п.)

Вариант третий: Сварите пятьдесят грамм фасоли. Можно скушать такое же количество консервированного варианта бобов или фасоли. Вприкуску возьмите два ломтика хлеба. На десерт возьмите 100 грамм фруктов.

Вариант четвертый: Приготовьте омлет из яичек. Добавьте к нему свежие овощи, кусочек сыра, натертого на терке. Можно положить и грибы. На десерт возьмите одно яблоко.

Ужин (состоит из 500 калорий)

Первый вариант: Приготовьте фасоль. На десерт – 100 грамм свежих фруктов (груша, яблоко и т.д.)

Второй вариант: Сварите овощной суп. Можно добавить в него молоко. Вприкуску кушайте одну булочку из муки грубого помола и сыра в размере 25 грамм. На десерт позволяется скушать 50 грамм кураги.

Третий вариант: Запеките картофель вместе с мундиром в духовке. Скушайте одну штуки в 60 граммами фасоли. Ее тоже можно запечь. Сделайте салат из моркови и капусты. На десерт выпейте нежирный кефир. Один стакан можно выпить просто, а в другом замочить несколько штук кураги.

Похожие записи

Оставить комментарий