Английская диета

Английская диетаВ основе этой диеты лежит принцип минимального поглощения калорий утром, максимального – в ходе ужина, который, однако, должен закончиться до 7 вечера. Эффект от 7-дневной английской диеты – потеря веса в количество от двух до трех килограммов.

Завтрак, в котором количество калорий не должно превышать 200, можно составить по одному из 4-х вариантов:

  1. Яичница из одного яйца, или же просто вареное яйцо, 100 граммов фреша, кусочек хлеба грубого помола.
  2. 150 граммов сока из фруктов, треть чашки овсянки со стаканом снятого молока и столовая ложка изюма.
  3. Яблоко и 2 столовых ложки каши со стаканом снятого молока. Каша готовится из целого зерна.
  4. 150 граммов простокваши или кефира и 200 граммов салата из фруктов.


Во втором завтраке калорий уже больше (до 300), он готовится по следующим четырем вариантам:

  1. Апельсин, яблоко или груша, картофелина, запеченная в мундире и фаршированная 100 граммами творога с фруктами, свежими или консервированными, салат из овощей с подсолнечным маслом.
  2. Бульон из овощей, булочка из цельнозерновой муки, яблоко или груша и 25 граммов перетертой брынзы.
  3. 100 граммов свежих фруктов, 2 кусочка высохшего хлеба, печеная фасоль (до 50 грамм).
  4. Яблоко и омлет из двух яиц, с овощами, сыром, грибами, зеленым перцем и кусочками томатов.

В составе ужина, который предлагается в трех вариантах, примерно 500 килокалорий:

  1. 100 граммов свежих фруктов и горячие бобы.
  2. Подсушенная булочка из цельнозерновой муки, 50 граммов замоченных с сыром сушеных абрикосов, 25 граммов тертой брынзы, молочный суп с овощами.
  3. 2 стакана кефира с тертыми сушеными абрикосами, капуста, морковь, 60 граммов фасоли и крупная картофелина в мундире.

Похожие записи

Оставить комментарий